Ejercicio a los 50

💪Ejercicio a los 50: La Clave de la eterna juventud.

¿Tienes más de 50 años? Mantenerte activo es fundamental para cuidar tu salud física y mental.

La actividad física regular, incluso de baja intensidad, no solo reduce el riesgo de enfermedades comunes en la tercera edad, sino que también contrarresta los efectos negativos del sedentarismo y hábitos poco saludables.

En Dango Sports te presentamos datos sorprendentes que te motivarán a incorporar el ejercicio en tu vida diaria desde hoy mismo.

🩺❤️ Beneficios Comprobados del Ejercicio.❤️🩺

Previene enfermedades cárdio-vasculares, diabetes y hasta cáncer, fortalece los huesos y previene la osteoporosis, protege las articulaciones contra desgaste, inflamación y pérdida de movilidad, mejora la función cognitiva y ayuda a prevenir el deterioro mental, libera endorfinas que elevan el ánimo y reducen síntomas de depresión.

El entrenamiento de fuerza y equilibrio reduce el riesgo de caídas y lesiones, que tanto afecta a los mayores y contribuye a un mejor descanso nocturno y calidad del sueño.

🏋️‍♂️Rutinas Recomendadas para Empezar.🏋️‍♀️

La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, actividades como caminar, bailar o yoga son ideales para comenzar.

Incluir ejercicios de fortalecimiento muscular con bandas elásticas, pesas ligeras o peso corporal.

También son recomendables los ejercicios prácticos: caminar en línea recta, levantar talones, sentadillas, Tai Chi, balanceos y ejercicios con pelotas.

Pero recuerda siempre; vigilar la seguridad, progresar gradualmente y consultar con profesionales de la salud.

️🧘‍♂️ La magia del Taichi.🧘‍♀️

Está práctica milenaria mejora equilibrio, estabilidad física y mental porque combina movimientos lentos con meditación y respiración controlada lo que permite aumenta la fuerza muscular, la coordinación mientras reduce el miedo y riesgo de caer.

El Taichi enfatiza la armonía del yin y el yang para mantener el equilibrio interno siendo ideal para personas con movilidad reducida o enfermedades crónicas.

🔥✨ Inspiración: Los "Viejos" que Inspiran.✨🔥

Wang Deshun, que ahora tiene 88 años, hace ejercicio desde los 50, el actor y modelo chino combina el fitness, pesas, natación y artes marciales, triunfó en la Semana Internacional de la Moda en China, siendo la sensación al desfilar sin camisa con más de 80 años.

Lesley Maxwell una influencer fitness de 66 años asiste al gimnasio cinco veces a la semana, porque ella cree que la independencia y la seguridad aumentan con la buena forma física.

Lesley entrena pesas, ejercicios funcionales y entrenamiento en grupo, su cuenta en Instagram tiene 145.000 seguidores.

Betty Goedhart tiene 87 años comenzó a practicar trapecio a los 78 años porque dice que nunca es demasiado tarde para intentar algo nuevo y según ella: "Si otros pueden hacerlo, no hay razón para que yo no pueda", tiene el record mundial Guinness como la trapecista de mayor edad, fue bailarina y nadadora.

Nancy Cox la niña del grupo tiene casi 70 años y es patinadora artística para mantener según ella la salud mental y emocional.

Roy Englert quien falleció el pasado diciembre de 2024 a la edad de 102 años corría como Forrest Gump desde los 60 años, 2 veces por semana, hasta días antes de fallecer.

Posee récords mundiales en su categoría de edad para distancias entre los 90 y 150 kilómetros.

Por último; se acuerdan cuando Manette Baillie celebró su cumpleaños 102, el 25 de agosto de 2024, lanzándose con paracaídas desde una altura de 2000 metros.

👍 La edad es solo un número; no hay excusa para no activarse desde ya, haciendo ejercicio y leyendo en nuestros posts cientos de datos curiosos, historias y tendencias. 📚

¡No te vayas sin ver!

Vídeo: Manette Baillie, cumpleaños 102 salto en paracaídas.

🏋️‍♂️¡Reinvéntate a los 50: Ejercítate y Respira Salud! 🌬️

Imagina empezar tu rutina de ejercicios a los 50, sintiendo cómo tu cuerpo se llena de energía y vitalidad.

Pero no solo se trata de moverse, el aire que respiras también importa, entrenar en un ambiente limpio y libre de polvo, potencia tu bienestar y te ayuda a rendir más.

Los purificadores de aire son el complemento perfecto para tu nueva vida activa.

¿Listo para transformar tu espacio y tu salud?

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